ゆがまないシンメトリー流呼吸法とは?

美肌作り
「綺羅化粧品浜松店長」

左右対称の美しさを軸から作り
あなた本来の美しさを手に入れる

「シンメトリー美人®セラピスト」の
野田千容子です。
 
 
 
image2 (18).JPG
 
 
昨日は、自分で肩の左右差を解消する
セルフケアをご紹介しました!
 
 
 
 
とても簡単なので、椅子に座ったら
やる癖をつけてくださいね!
 
 
 
さて、昨日は、本来であれば
トレーニング女子にお勧めの呼吸法を
ご紹介する予定だったのに、
失礼しました。
 
 
 
 
今日、これからご紹介しますね!
 
 
 
 
私たちは呼吸をしないと生きていけません。
1日2万回しているそうです!
 
 
 
 
必ず行う呼吸を、ゆがまない呼吸法に変えたら
どうでしょうか?
 
 
 
なんて効率がいいと思いませんか?
 
 
 
四六時中、その呼吸をしなくても
1日2回、5分行っていただくと
ゆがみにくくなっていくのです!
 
 
 
 
なぜなら、呼吸をすることで
インナーマッスルが鍛えられ
体の中心(体幹)に軸ができるからです。
 
 
 
 
その呼吸法は
 
 
 
 
シンメトリー流
「胸式ラテラル呼吸」
 
 
 
 
 
です。
 
 
 
 
人は歌うときに、腹式呼吸を心がけますが
ゆがみにくい呼吸法は胸式と腹式の良いところを
取り入れた胸式ラテラル呼吸です。
 
 
 
 
ラテラルとは 横方向 という意味です。
 
 
 
 
 
body_1.jpg
 
この上の図は、肺が膨らみ、肋骨が開く胸式呼吸と
 
横隔膜が上下する腹式呼吸の図です。
(両方を示しています)
 
 
 
 
胸式ラテラル呼吸では、
息を吸って肋骨を開くことと同時に
横隔膜を下方向に収縮します。
 
(胸腔が広がる)
 
 
 
息を吐く時に肋骨を締め、
横隔膜が緩み、上方向に息を外に出します。
 
(胸腔が狭くなる)
 
 
 
この呼吸と同時に
インナーマッスルに力を入れるのです!
 
 
 
これは、とても意識するのが
難しく感じますが
 
 
 
骨盤底筋群の
 
 
 
尿道括約筋(おしっこを我慢する筋肉)
 
 
を引き締めると、それが簡単にできちゃいます!
 
 
 
 
尿道括約筋.jpg
 
 
何だか難しくなってきましたね・・・
でも、やってみれば簡単!!
 
 
 
本題の
 
 
 
シンメトリー流
「胸郭ラテラル呼吸のやり方」
 
 
ダウンロード (1).jpg
 
肺胞の一つ一つに空気を入れる
イメージでやってみてくださいね!
 
 
 
①鼻から息を4秒かけて吸う
 
この時、肋骨を膨らめる意識で
 
②口からゆっくり8秒かけて吐く
 
肋骨を締める感じで
この時、尿道括約筋を同時に締める
 
 
 
これだけ!!
ですが・・・
 
 
 
少し難しくいなってしまいましたね!
呼吸法、また明日補足しますね!!
 
 
 
 
1日に2万回行っている呼吸を
味方につけて、ゆがまない顔、体を目指しましょう!
 
 
 
 
1月28日にこのメルマガで2月の体験会の
先行予約を開始予定
です!
 
 
2月はトレーニング女子向けの体験会です!
 
お見逃しなく!
 
 
 
 
・・・・・・・・・・・・・・・・!
 
お顔の筋肉と骨に働きかける
セルフケア動画

1日3分マイナス10歳のお顔トレーニング

お顔の筋肉をほぐし、血流、リンパを整える
頬骨をアップしてリフトアップ!

 
 
セルフケア動画表紙.png
 
動画はこちらをクリック!↓
 
 
セルフケアにご興味あるお友達やご家族に
動画プレゼントをして下さる時は・・・
こちらのURLをお送りくださいね!! ↓

https://www.agentmail.jp/form/ht/18049/2/

 
 
 
 
電子書籍は、なぜ「頬骨アップ」するのか?
の理論なども掲載されています!
お客様のビフォーアフターも多く掲載!
 
 
「自分に目と手をかける」
 
 
のが、きれいになる第一歩です!!
 
 
そうすると、必ず応えてくれますよ!
 
 
 
 
 
インスタグラムも更新しています!
簡単に、記事がチェックできます!
ぜひ、フォローをお願いします!
 
 
 
 
 
app-078997300s1552823153-s.jpg
 
 
 
女性は、きれいになることで自信を持ち
仕事でも、家庭でも、お友達同士でも
様々なシーンで、今よりも
輝くことができます。
 
 
そして、女性が輝いている家庭や
職場は、その雰囲気もいいと思います。
 
 
ですから、
大袈裟ではなく
 
 
女性がきれいになることは
社会を変えることである

 
と思っています。

 
また、シンメトリー美人®の施術は
ただエステを受けるだけではなく
セルフケアを徐々に覚えていくことで

自分の美を、自分でケアできるように
なることも目標としています。

一生サロンに定期的に来てくれたら
私も嬉しいですが、
(実際、お金も時間もかかるし、実は考えものじゃないですか?笑)

だんだんと、自分でケアできるようになって
その確認のために
サロンを利用してほしいのです。

自力と他力も上手に使って、美を保っていくこと

自分の美に責任を持つ、こんな女性は、
家庭でも社会でも、ますます輝いていくでしょう!

そんな社会を
創っていきたいのです!